Juego Limpio para las Montañas

Las Jornadas del pasado diciembre en Manzanares el Real, organizadas por RedMontañas fueron, a decir de todos los asistentes, unas jornadas necesarias y un auténtico modelo de proceso de participación. Además de las ganas de trabajar y de la espléndida representación de las administraciones, colectivos de defensa ambiental, espacios protegidos y otros grupos interesados, los ponentes invitados se lucieron a fondo en sus respectivos temas, y los presentadores de casos de estudio trajeron el testimonio del trabajo -en alguna ocasión incluso en solitario- y del intercambio que sus grupos están desplegando en favor de las montañas. "Ha sido un orgullo para nosotros haber acogido a todas esas personas cargadas de entusiasmo por las montañas".

Tan contentos quedaron los patrocinadores con los resultados, que el Organismo Autónomo de Parques Nacionales ha accedido a costear la edición y distribución de 500 DVD´s "Juego Limpio para las Montañas", a fin de colaborar con la campaña de sensibilización de RedMontañas.

La jornada, además traía una sorpresa que ha revivido la gratitud hacia Yvon Chouinard, veterano alpinista francocanadiense, fundador de la empresa Patagonia, Inc (ropa y equipamiento de montaña) y "empresario verde" asentado en California, que empieza a ser un auténtico referente en los Estados Unidos por su labor pionera en la responsabilidad ambiental empresarial. Por segundo año consecutivo, Chouinard ha enviado a RedMontañas, de motu propio y de su bolsillo, un donativo de 2.000 dólares como apoyo a sus esfuerzos y desvelos en defensa de las montañas de España.

Documento de conclusiones y recomendaciones para la conservación de las montañas españolas.

Fuente: desnivel.com.

Usa Protector Solar

...bueno despues de ver que a casi todo el mundo que lo ve le gusta lo subo para que lo vean tod@s y juzguen por si mismos... ;-) .

La motivación en la escalada

Leyendo me he encontrado con éste texto que habla de la motivación, y ya que algunos nos podemos ver en ésta misma situación he decidido subirlo para que lo leais.

Existen muchas razones por las cuales se puede perder la motivación para escalar. Puede que tenga que ver con nuestro mundo en la escalada o no. Una razón muy frecuente es el cansancio.

Ya sea directa, o indirectamente, el cansancio puede comenzar a darnos malos resultados en nuestro estado de ánimo y tiene mucho sentido, pues aunque somos seres pensantes, mucho de nuestro bienestar y sensaciones de alegría y motivación tienen que ver con estados químicos.

En el mundo de la escalada

Podemos encontrarnos con razones que tienen que ver directamente con la escalada. Una de ellas puede ser el cansancio de entrenamientos duros y consecutivos.

Es ya famosa la frase que dice: "nos hacemos fuertes cuando descansamos". Y es totalmente cierta.

El ejercicio estimula nuestros músculos y consume energía, quema nuestro combustible. Y claro está que en todo proceso análogo, se producen toxinas o desechos orgánicos. Uno de ellos es el ácido láctico.

Con el tiempo aumentaremos nuestra tolerancia al ácido láctico y seremos más eficientes en la técnica, aprovechando mejor la energía.

El cansancio puede impedirnos escalar normalmente y el simple hecho de no poder completar una ruta que antes realizábamos sin problemas, significará preocupación y stress. Algo que nos es familiar y que perdura hasta el siguiente entreno donde superamos el problema, y de no ser así, perderemos la motivación.

Otro problema puede ser una lesión.

Cuando escalamos, utilizamos todo nuestro cuerpo y mente. Cada movimiento es planificado y hecho con gracia, por lo cual, una lesión muscular en cualquier parte del cuerpo representará una molestia que se manifiesta en nuestro ascenso.

Cuando se está lesionado no se puede escalar eficientemente y seguramente resultará en una lesión mayor o en una lesión de otra parte del cuerpo al tratar de compensar el esfuerzo, por lo cual, es recomendable deterner los entrenos.

Esto trae como resultado el perder lo ganado en cuanto a fuerza según sea el tiempo que dejemos de entrenar. Y es bastante desagradable (hablo por experiencia) no poder hacer algo cuando se está sano y el único inconveniente es una lesión de hombro.

Por otros escaladores

Otra razón frecuente es el efecto de otros escaladores.

Algunas veces perdemos la noción de que este deporte se vive de manera personal y es posible desanimarse al ver que otros progresan más rápido y que no avanzamos como quisiéramos. Esto, en ocasiones acarrea un aire de competitividad, pero cuando aún dando nuestro mejor esfuerzo, no avanzamos como quisiéramos, debemos comprender que lleva tiempo... bastante tiempo, tanto muscularmente hablando como mentalmente.

No hay que perder de vista que este deporte se practica por razones muy personales, pero debe ser porque se disfruta.

Factores externos

Estos son quizás los más frecuentes y comunes. Entre ellos podemos mencionar el exceso de trabajo o falta del mismo, DESVELO (cuidado con este), mala alimentación o problemas en algún aspecto de la vida (familiares, la novia-o), etc.

Acá lo más importante es que la escalada no es parte del problema, y si no tenemos motivación por un factor externo, no debemos considerar esto como otro problema. Sencillamente hay que enfocarse en detectar qué causa nuestra distracción o falta de energía.

En algunas ocasiones esto será evidente a primera vista, en otras nos tomará un poco de tiempo.

Una vez solucionado el problema podremos continuar normalmente con la escalada, y si no tiene solución, pues entonces hay que reconocer que la escalada no es parte del problema.

¿Aburrimiento?

Claro, se puede dar...

Si repetimos algo una y otra vez, se puede volver monótono y hasta desagradable, por lo que es recomendable tomar descansos mentales de la escalada y tomar otra actividad temporalmente.

De esta manera sentiremos poco a poco la necesidad de regresar al deporte con nuesvas energías. Todo a su tiempo.

Y no hay que olvidar que el cuerpo humano envía mensajes (como los antojos, y tiene que ver mucho con la necesidad de un nutriente específico). A lo que me refiero es que muchas veces nuestro organismo nos pedirá una pausa.

Hay que tener en mente que esto es normal pues la escalada es un deporte de riesgo que demanda MUCHA energía física y sobre todo mental. Y practicarlo nos somete a períodos de presión mental que pueden desgastarnos.

Via: Xplorandoguatemala

¿Cuál es tu cuerda?

Cuentan que un alpinista, desesperado por conquistar el Aconcagua inició su travesía, después de años de preparación. Pero quería la gloria para él solo, por lo tanto subió sin compañeros. Empezó a subir y se le fue haciendo tarde, y más tarde... Pero, obsesionado, no se preparó para acampar, sino que decidió seguir subiendo decidido a llegar a la cima.

Obscureció, la noche cayó con gran pesadez en la altura de la montaña, ya no se podía ver absolutamente nada. Todo era negro, cero visibilidad, no había luna y las estrellas estaban cubiertas por las nubes. Subiendo por un acantilado, a solo 100 metros de la cima, se resbaló y se desplomo por los aires... Caía a una velocidad vertiginosa, solo podía ver veloces manchas cada vez más obsucras que se deslizaban por la misma oscuridad y sentir terrible sensación de ser succionado por la gravedad.

Seguía cayendo... Y en esos angustiantes momentos, pasaron por su mente todos sus gratos y no tan gratos momentos de la vida; pensaba que iba a morir, sin embargo, de repente sintió un tirón tan fuerte que casi lo parte en dos... ¡Si!, como todo alpinista experimentado, había clavado estacas de seguridad con candados a una larguísima soga que lo amarraba de la cintura. En esos momentos de quietud, suspendido por los aires, no le quedo mas que gritar:

-¡Ayúdame Dios mio!
De repente una voz grave y profunda le contestó desde los cielos:
-¿Que quieres que haga, hijo mio?
-¡Sálvame Dios mio, Sàlvame!
-¿Realmente crees que te pueda salvar?
-¡Por supuesto señor!
-Entonces corta la cuerda que te sostiene
Hubo un momento de silencio y quietud. El hombre se aferró más a la cuerda y reflexionó...

Cuenta el equipo de rescate que al otro día encontraron colgado a un alpinista congelado, muerto, agarrado fuertemente con las manos a una cuerda... ¡A TAN SOLO DOS METROS DEL SUELO!

¿Y tú? ¿Qué tan confiado estàs a tu cuerda? ¿Porqué no la sueltas?

Psicobloc: accidentes y prohibiciones!!

Llegan desde USA las primeras prohibiciones para hacer psicobloc. Ha sido en Summersville Lake en Virginia y la razón es "el gran número de accidentes y lesiones" que provoca esta actividad.

Las autoridades de la zona reportaron en 2006 un total de 6 fallecimientos atribuidas al psicobloc. Lo asombroso es que las propias autoridades reconocen que, ninguno de los 6 muertos estaba escalando en el momento de la caída. Todos eran turistas de fiesta que saltaron desde los mismos acantilados donde se escala.

Total, que al final, los paganini siempre somos los mismos. La multa es de 5.000 $ por saltar o escalar en las paredes que rodean el lago este de la foto. Esto nos lleva a plantearnos los siguiente:

• Recordamos que la escalada en sitios como Ordesa empezó a ser regulada, no por culpa de los escaladores, sino de los turistas.
  
• Con el psicobloc va a pasar parecido. Las prohibiciones llegarán por culpa de los espectadores (léase turistas) que vuelan al agua por iniciativa propia en las mismas zonas.
  
• Este verano se espera una auténtica invasión de psicobloqueros en Mallorca. Veremos cuanto tardan en prohibirlo.

Fuente Rokoblog

Posiciones de Agarre

POSICIONES DE AGARRE – Comparación y adaptación de la posición predominante

¿Cuál es la razón de un mal resultado en una competición de boulder o de vía? ¿Es debido a un periodo temporal de bajo rendimiento o es simplemente que los agarres con los que estás luchando no se ajustan a tu posición de agarre predominante? Este artículo pretende definir y comparar las diferentes posiciones de agarre. Te dará ejemplos prácticos de cómo adaptar tu posición dominante. En un artículo próximo trataremos el entrenamiento de tus dedos al máximo. ¡Disfrútalo y no dudes en mandarnos tus comentarios!


Extension Semi-extension Arqueo

Mostramos arriba las tres posiciones más comunes de agarre. Las diferencias entre ellas, además del número de dedos que se utilizan, son cuales de las articulaciones interfalangicas se encuentran flexionadas y el grado de contracción que se utiliza. Lo que ocurre es que los músculos de tu antebrazo trabajan de modo diferente. La longitud de los dedos puede también influir en la posición preferida.



Extensión - Va mejor en agujeros y se utiliza en eslada en caliza, travesías y techos - Agarres Grandes.
Semi-Extensión - Mejor en regletas y se utiliza a mnudo en granito, desplomes y dinámicos - Agarres Medianos.
Arqueo - Mejor en ñapas y se utiliza en escalada vertical, estática y en bicicletas - Agarres Pequeños.

A menudo una de estas posiciones se convierte en predominante, esto significa que las otras posiciones se usan menos y son entrenadas menos. La posición predominante, para un determinado escalador, es normalmente el resultado de los agarres más comunes que utiliza, tanto en los rocódromos como en la montaña. ¿Qué es lo que ocurre cuando te encuentras con agarres que no se ajustan a tu posición predominante? ¿Cómo podrías ajustar tu posición de los dedos de tal modo que te fuese útil para todos los diferentes tipos de agarres? Debajo hay tres maneras distintas de agarre en semi-extensión, que nos muestran una fuerza de dedos predominante diferente.



Dedo índice recto - El dedo índice es débil en esta posición. Peor en semi-extensión de 3 dedos.
Dedo meñique recto - El dedo pequeño es débil aquí también. Posición más débil en arque.
Dedo meñique arquea - El pulgar puede fortalecer la posición.



Adaptación de la posición de los dedos – El dilema estratégico.

Es bastante simple cambiar la posición predominante de los dedos en tanto en cuanto se basa en el reclutamiento y en los impulsos nerviosos. Comienza a practicar la posición débil simplemente dándole cientos de pequeños impulsos nerviosos inmediatos colgándote por un corto espacio de tiempo de un agarre al que no estés habituado. Cuando te pongas más fuerte incrementa el impacto pero nunca más de lo que pueda aguantar la posición de los dedos. Esto es el reclutamiento o el entrenamiento de los impulsos nerviosos. Con esto no has conseguido ningún aumento de fuerza muscular, pero algunos de tus músculos si que habrán sido re-despertados incrementando así el repertorio de agarre de tus dedos. El entrenamiento de la fuerza de dedos será tratado en otro artículo.

Sin Embargo, existe un dilema estratégico que ha de ser mencionado en primer lugar. ¿Debería uno decidirse a entrenar el punto más débil o el más fuerte? Una vez que el punto más débil se toma como prioridad y se entrena, en poco tiempo empeora el reclutamiento en la posición predominante. ¡Perderás algo de fuerza! El escalador que hace "a vista" necesita una cierta fuerza en todos los tipos posibles de posiciones de agarre; por otro lado, quien trabaja las vías o el que hace boulder puede optar por los agarres que utiliza normalmente para encadenar otro 8a...

Fuente: 8a.nu.

10 cosas que debes saber antes de hacer psicobloc

Ya está en la calle la primera guía de psicobloc, o Deep Water Soloing (DWS). La edita Rockfax y la puedes ver aquí. La guía cubre distintos lugares del mundo incluyendo Mallorca, Cerdeña, Tailandia, Tasmania y Gran Bretaña, entre otros.

Recordamos que el psicobloc consiste en escalar sin cuerda cerca del agua y el que se cae, se va directo al agua. El éxito de la actividad, especialmente entre los británicos aficionados a la cerveza, ha disparado las alarmas en las páginas de escalada como ukclimbing.com, que recomiendan lo siguiente:

1) Cómprate por lo menos 3 pares de gatos. No tienen porqué ser de los caros, porque los vas a destrozar.
2) Hazte con unas cuantas bolsas de magnesio. Mira por los cajones de casa y detrás del armario. Siempre aparece alguna de cuando empezaste a escalar.
3) Lleva siempre material de escalada, una cuerda y algo para rapelar. El acceso es en ocasiones a través de descuelgues o rápeles.
4) Ponte unos pantalones o bañador no demasiado corto. Prohibidas las bragas naúticas, las mallas de licra y los pantalones de chandal.
5) Consigue un amigo que te saque fotos o vídeos en el momento del castañazo y hazte un blog para colgarlos.
6) Informate sobre la profundidad del agua en la zona de impacto. Esto parece un consejo absurdo, pero imaginamos que hay gente muy inconsciente.
7) Mira el horario de las mareas en la zona. Aunque hayas comprobado la profundidad, si baja la marea te puedes quedar sin agua en el paso clave. Vaya gracia ¿eh?
8) Procura impactar de pie, y no abras los brazos. Los hematomas de sobaco producen un dolor insoportable.
9) Nunca vayas solo y ten a mano el móvil.

Via Rokoblog

Mantenimiento de Vias

Navegando me he encontrado con éste post sobre mantenimiento de vías que concierne a todos los escaladores y no sólo al equipador.

Hay algo que concierne a absolutamente todos los escaladores, especialmente a los deportivos. El mantenimiento de las vías, y no me refiero a reequipar (que también podría), me refiero a subsanar pequeños detalles que les atañen, algunos de ellos:
-Hierba: aunque el equipador o aperturista (llamesé como se quiera) limpie a conciencia, con el tiempo vuelven a salir las hierbas y matojos en agujeros y fisuras, haciendo sumamente ingrata la progresión. La reacción natural de la inmensa mayoría de escaladores es pasar utilizando otra presa o buscar entre la hierba dónde aferrar los dedos. A casi nadie se le ocurre, arrancarla y quitar la tierra para que esta quede franca.
-Musgo: mira que es fácil, antes de hacer el paso, rascar un poquito con la mano para dejar totalmente al descubierto la roca y así mejorar la adherencia, pues tampoco, casi prefieren caerse.
-Clavos: llevar por costumbre un martillo a las vías que están aseguradas con clavos lo suelen hacer quienes pretenden limpiarlas y en muy raras ocasiones para reclavar los pitones que van saliendo.
-Chapas: muchas chapas de los pasos clave, de caerse o agarrarse, terminan por aflojarse y caer. Sería interesante que la gente tomara conciencia que es tarea de todos el mantener en condiciones los equipamientos y, en este caso poner la chapita. Caso flagrante: en la parte superior de la Mescalina falta una, mucha gente lo sabe, pero todos van con el cordinillo. Hay cosas que de verdad, no entiendo.
-Pies de vía: en zonas poco frecuentadas crece rápidamente la maleza en la base de los itinerarios, unas tijeras de podar o pequeño serrucho no vendrán mal.
-Caminos: tres cuartos de lo mismo.
-Fitas: creo que no cuesta demasiado recolocar las fitas que se han ido cayendo o añadir más en las zonas perdedoras.
-Magnesio: un cepillito no agresivo mantendrá la presa en mejor estado y de paso la vía queda bien para hacer a vista (hay a vistas muy graciosos, dónde las presas –de la primera a la última- están totalmente marcadas).

-Cuerdas fijas y pasamanos: es interesante cambiarlas de vez en cuando, por cuerdas que ya no usemos para escalar, que siempre hay.
Y seguro que me dejo un largo etcétera. Meditadlo.

Vía lanochedelloro.

Precauciones sobre vendarse los dedos

Jon Iriberri, del Centro de Perfecciónamiento Técnico de Fadura, habla sobre como corregir algunas cosas sobre la noticia de Cómo vendar tus dedos para escalar publicada de la revista Climbing via Rokoblog.

"La forma de vendaje actual desaconseja estas técnicas por:

1) No tienen labor de prevención. ( Demostrado estadisticamente que vendarse los dedos no hace bajar la incidencia lesional en un estudio longitudinal hecho con 120 escaladores de toda europa)

2) Modifican el punto de lesion en el tendón pero no lo evitan ( imagen 4, aquí abajo)

3) Según las nuevas tendencias en prevención (opinion contrastada de los mejores cirujanos de europa en manos de escalador) la forma de vendarse los dedos se expuso en las jornadas de tecnificacion de vitoria pero el blogger estaba dormido/a. Hay que repartir el punto de presion sobre todo el tendón y no concentrarlo en el ligamento (imagen 2 y 3, aquí abajo)

4) Si te lesionas y no hay vendaje que te ampare, te pongo en contacto con el simpático cirujano que te hace una intervencion en estos tres pasos (imagen 1 aquí abajo) y te pone un ligamento de elefante para que no lo vuelvas a inflamar.

5) Repito, no hay efecto preventivo, más extensión y menos arkeo."

Como montar una cuerda floja

Via Youtube me encuentro con éste video muy útil de como montar una cuerda floja con unos mosquetones y poco más, no está nada mal, bastante fácil y con mucha dosis de diversión garantizada.

Etica del escalador, The Climbing Attitude

Las cosas se están poniendo feas. El acceso a las zonas de escalada y de boulder cada vez es más difícil y polémica debido a la oposición de las autoridades, los propietarios y demás agentes con poder para prohibir. La cuestión no es si los demás son idiotas por no dejarnos escalar, sino qué estamos haciendo para que nadie quiera vernos cerca.

Suponemos todo tiene que ver con cagar, mear por ahí, dejar basura -aunque sea involuntaria- y escalar en sitios donde te dicen claramente que no se puede. A lo mejor son nuestras furgonetas aparcadas las que molestan, nuestros perros o las formas de picar la roca hasta que alcanza el grado que deseamos.

También puede ser que no generamos riqueza en los sitios a los que vamos a escalar, que no visitamos la taberna ni el restaurante, ni vamos a misa de 12, o que somos unos antipáticos ególatras. Ya sabemos que otros hacen todo esto y algunas cosas más (motos, quads, etc.), pero lo cierto es que a los escaladores no nos quieren mucho.

Por eso, apoyamos la iniciativa de Patrick Edlinger y su patrocinador Beal. Es la The Climbing Attitude, una lista de comportamientos éticos cuando vamos a escalar. Nos parece una iniciativa muy sensata y que puede ser la única manera de que, en el futuro, otro puedan seguir escalando.

• Aparcar sólo en lugares autorizados para ello.


• Respetar a los dueños, residentes y visitantes del lugar.


• Escalar sólo en los lugares y periodos autorizados por la comunidad local.


• No hacer fuego fuera de los lugares y horario permitido.


• Respetar la flora y la fauna del lugar de escalada.


• Retirar mi basura hasta los lugares donde pueda ser recogida.


• Evitar dejar por ahí cosas pequeñas como papel de toilet, esparadrapo, colillas, klinex, etc.


• Controlar a mi perro, u otros a animales bajo mi supervisión.


• Respectar las instrucciones respecto a bivouacs y acampadas.


• Respetar las aficiones de otros como cazadores, montañeros, seteros, turistas, etc.

Algunos escaladores que han firmado la iniciativa:

• Michel Beal, Patrick Edlinger, Josune Bereciartu, Alez Chabot, Stephan Glowacz, David Graham, Lynn Hill, Yuji Hirayama, Ramón Julián, Alex Huber, Anthony Lamiche, Fracois Legrand, Sylvain Millet, Francois Petit, Arnaud Petit, Philippe Ribiere, Fred Rouhling, Liv Sandoz, Rokoblog... y Apretando.

Via Rokoblog.

Sobre las Restricciones de cada zona

Via Rokoblog subo esta noticia para saber algo sobre lo que está pasando en algunas regiones de la península respecto al cierre de zonas de escalada y desmonte de vias, todo ello derivado del uso de las mismas, la limpieza, el choque medioambiental o el incumplimiento de las restricciones pautadas. No viene del todo mal para tener en cuenta y respetar un poco las normas locales, y no estaría de más a modo de comentarios recordar las que hallan.


Noticia Rokoblog:

Hace unos días publicábamos un post sobre la polémica surgida en la escuela alavesa de Valdegovia en torno a escalar en zonas prohibidas y el comportamiento de algunos escaladores al respecto. Esto escuece. Los escaladores locales se han revuelto en sus tumbas. Ese era el objetivo.

Hemos recibido varias reflexiones sobre el tema en nuestro correo -además de quejas y chorradas habituales. Esta que nos envía MOSKITOR nos ha parecido una buena reflexión para todos.

"Sobre el tema de las restricciones al ejercicio de la escalada en determinados lugares de nuestra geografía de piedras y bloques, algo ya conocemos. Todos hemos leído algo sobre los problemas que en otros puntos del mundo climberiano han tenido al respecto por razones medioambientales, de propiedades particulares, por razones de impacto visual, etc.

Recordaremos tan sólo algunos nombres para centrar el tema. Restricciones en Yosemite (épocas de nidificación...), prohibiciones en ciertas zonas del Franken, Royal Arches... Y en la Iberia más próxima Contreras (prohibición), La Pedriza (limitación de nº por acceso controlado), la Sierra del Montsant, algunas zonas del prepirineo (Cienfuens, Vadiello, Riglos...), Mugarra (restricciones de calendario por nidificación de pajaritos), Albarracín por tema de impacto visual...

En todos estos casos y otros muchos que conocerán tus lectores la parte débil es el colectivo de los escaladores. Han tenido que aceptar de más o menos agrado las restricciones impuestas y en algunos casos (vgr. Yosemite) saltártelas supone un trago nada agradable con la autoridad (los rangers). Hay que señalar que hay casos (Monsant, Albarracín...) en que los que ha habido acuerdo entre las partes, estando los escaladores implicados.

Es evidente que el ejercicio de la escalada debemos realizarlo con el beneplácito de las comunidades locales, pues de lo contrario llevamos las de perder. Pero aquí llegan los baskos y se pasan por el arko del triunfo la restricción de escalar en el paño de roca señalado en Valdegovía mediante unos carteles. Cierto es que el tramo restringido alberga verdaderas joyas del bricolaje..., digo vías estupendas. No voy a entrar en si me parece lógica la restricción o no. No soy un experto en el tema del patrimonio cultural y de si está bien salvaguardado de las cacas de las vacas y de los domingeros que campan a sus anchas. Pero en ese punto no tenemos nada que rascar y que los responsables asuman sus responsabilidades.

El pasado fin de semana, el del 21 y 22 de abril, se repitió una situación que ya se había dado en otras fechas. Escaladores, algunos de ellos de apellidos ilustres y bien conocidos por todos, se saltaron a la torera la restricción y escalaron en la zona prohibida. Seguramente a la satisfacción de escalar esas vías tan buenas se unió la satisfacción de hacerlo en una zona prohibida. A mí, que tengo una imaginación rápida y se me dispara cuando veo la contraportada del Desnivel de abril..., se me ocurre que los esponsors de alguno de esos escaladores de renombre y equipadores no se sentirán muy cómodos si aparece en prensa la noticia de que han sido denunciados por infringir una restricción administrativa sobre el ejercicio de la escalada. Lo mismo les pasaría a esponsors que apoyan eventos de escalada (Dima Rock Master, Liga de Bulder, Campeonatos de escalada....) si como consecuencia del conflicto abierto, el asunto trasciende a prensa ("grupo de escaladores vascos denunciados por no respetar el Patrimonio Cultural").

Tengo entendido, así se oyó en su momento en los mentideros del mundillo escalatriz, que hubo alguna reunión cuando el tema de la afluencia de gente a Valde reventó, allí participó la fede, la escuela, equipadores, el ayunta... y que hubo compromisos por las partes: cerrar una zona, permitir en el resto, desmontar las vías afectadas... lo que hace falta es que cada palo aguante su vela y se respeten los acuerdos tomados. En Valde hay roca para rato y lo que pase aquí ahora tendrá trascendencia a corto-medio plazo tanto aquí (proyecto de ampliar el Parque Natural de Valderejo) como en otras zonas de escalada que están declaradas como LIC's (Lugares de Interés Comunitario) y ZEPA's (Zonas de Especial Protección de Aves) que son figuras legales de protección medioambiental especial a nivel europeo.

Pensemos en todas las zonas nuevas de la Sierra de Cantabria (Berberana, Falso Palomares,...), las zonas comprendidas en el futuro Parque Natural de Aratz-Aizkorri (Araotz, Egino...), zonas de scalada en el Parque Natural de Izki (Apellaniz, Antoñana...), Atxartea en Atauri etc. O nos tomamos en serio el asunto de las restricciones participando de manera positiva para llegar acuerdos o podemos pagarlo muy caro. Tenemos mucho que perder. Sacrificar 20 o 25 vías en Valde a cambio de que se pueda seguir escalando en muchas zonas sensibles y se puedan desarrollar otras zonas nuevas no es mucho, tengamos sentido común y perspectiva." Moskitor.

Para mejorar tu fuerza

En freakclimbing afirman que pasarás de un 6a a un 8c mejorando tu potencia en los brazos hasta conseguir ésto:



Otra forma de entrenar tu fuerza sobre todo el tren superior es practicando Parkour, y si no mira éste entrenamiento específico:



para luego hacer ésto:

El entrenamiento al estilo escocés (2ª parte)

Hace unos días publicamos la primera parte de cómo entrenar según David MacLeod y cumpliendo lo prometido, aquí está la segunda parte de sus consejos para progresar en escalada.

6. Entrena en toda la variedad de ángulos, tipos de presas y agujeros como te sea posible, de manera que seas medianamente bueno en todo y no super-bueno en pocas cosas. De esta manera, conseguirás que la vía de tus sueños no se atragante porque no eres capaz de resolver un paso.

7. Si te sobra algo de peso, no hay excusa, o lo pierdes o deja de pensar que puedes escalar mejor. El sobrepeso tirará por la borda todas las mejoras que realices tanto en técnica como en la combinación de fuerza resistencia.

8. Si vas al rocodromo una vez a la semana, no te sigas engañando a tí mismo: nunca progresarás. O revisas tus horarios y sacas tiempo para ir más veces, o cómprate un tablero y cuélgate durante 30 minutos todos los días.
9. La mayoría de los escaladores no trabajan la fuerza de dedos, y eso es un error. Puedes tener los bíceps del tamaño de Arizona y no escalarás más sino trabajas los dedos. Si odias los agujeros y los monodedos, posiblemente sea porque sufres en ellos. Y sufres porque tienes dedos débiles. Haz algo al respecto.

10. Observa a la gente escalando en el rocódromo, sobre todo a los que escalan mejor que tú. Fíjate en su técnica y pregúntales cómo entrenan. Normalmente la gente es amable y no te cobrarán por sus consejos.

11. Si te pones objetivos, persíguelos y no los pierdas de vista. Si te gusta la roca, usa el plástico para entrenar y para los días de invierno. Si te gusta el plástico, sigue con el plástico.

Más sobre David MacLeod:
Su página web oficial
Su blog sobre entrenamiento

Fuente: Rokoblog.

El entrenamiento al estilo escocés (1ª parte)

David MacLeod (28 años), se ha unido a la moda de dar consejos sobre entrenamiento. Como nos gusta tanto su estilo, aquí MacLeod cuenta cómo entrena al estilo escocés (pincha el artículo en www.ukclimbing.com). Si eres licenciado en Educación Física a lo mejor encuentras estos consejos un poco frikis.

1. La fuerza se desarrolla con tiempo, así que entrena y escala todo el año. Si no puedes ir al rocódromo cómprate un panel, ponlo enfrente de la tele y trabaja dedos mientras ves lo que sea. En este punto, MacLeod se descuelga con que le gusta Eastenders, una especie de Los Serrano en versión UK.

2. La resistencia se trabaja a base de sudar. Así que busca a alguien que te dé caña o ponte música para entrenar y dale a los circuitos. Suda.

3. Ver vídeos es una buena forma de ver cómo otros se rompen los dedos y se motivan. Si piensas que has apretado a tope, todavía estás lejos de apretar a tope. Los vídeos son algo esencial para ver que tu límite todavía está lejos. Pínchate este de David en Breathless (E10, 7a, 4 min.)

4. Escala de primero en el rocódromo (donde te dejen. claro).

5. No caigas en la tontería de "probaré esa vía cuando esté un poco mejor". Recuerda que la vida es eso que te sucede mientras estás haciendo planes de futuro, así que pruébala y deja de tomarte el pelo a tí mismo.

Noticia extraida de Rokoblog.