El entrenamiento al estilo escocés (2ª parte)

Hace unos días publicamos la primera parte de cómo entrenar según David MacLeod y cumpliendo lo prometido, aquí está la segunda parte de sus consejos para progresar en escalada.

6. Entrena en toda la variedad de ángulos, tipos de presas y agujeros como te sea posible, de manera que seas medianamente bueno en todo y no super-bueno en pocas cosas. De esta manera, conseguirás que la vía de tus sueños no se atragante porque no eres capaz de resolver un paso.

7. Si te sobra algo de peso, no hay excusa, o lo pierdes o deja de pensar que puedes escalar mejor. El sobrepeso tirará por la borda todas las mejoras que realices tanto en técnica como en la combinación de fuerza resistencia.

8. Si vas al rocodromo una vez a la semana, no te sigas engañando a tí mismo: nunca progresarás. O revisas tus horarios y sacas tiempo para ir más veces, o cómprate un tablero y cuélgate durante 30 minutos todos los días.
9. La mayoría de los escaladores no trabajan la fuerza de dedos, y eso es un error. Puedes tener los bíceps del tamaño de Arizona y no escalarás más sino trabajas los dedos. Si odias los agujeros y los monodedos, posiblemente sea porque sufres en ellos. Y sufres porque tienes dedos débiles. Haz algo al respecto.

10. Observa a la gente escalando en el rocódromo, sobre todo a los que escalan mejor que tú. Fíjate en su técnica y pregúntales cómo entrenan. Normalmente la gente es amable y no te cobrarán por sus consejos.

11. Si te pones objetivos, persíguelos y no los pierdas de vista. Si te gusta la roca, usa el plástico para entrenar y para los días de invierno. Si te gusta el plástico, sigue con el plástico.

Más sobre David MacLeod:
Su página web oficial
Su blog sobre entrenamiento

Fuente: Rokoblog.